أفضل الرابحين: جم ع أسرع مع أفضل المكملات الغذائية ، من 22 جنيه ا إسترليني ا

تتطلع إلى الحصول على ممزق أسفل الصالة الرياضية المحلية؟ دعم نظام التمرين مع ملحق لمساعدتك على حزمة على كتلة العضلات

من الضروري إجراء نسخ احتياطي لأي نظام تدريب مع عمل مدروس جيد ا في المطبخ ، لكن ليس من السهل دائم ا الحصول على كل الدعم الغذائي الذي يحتاجه جسمك من وجباتك. لهذا السبب يلجأ الكثير من الناس إلى المكملات الغذائية ، وعندما يحتاجون حق ا إلى تعبئة العضلات بسرعة ، فإنهم يلجئون إلى الرابحين.

أفضل موازين الحمام: شاهد وزنك من خلال أفضل مقاييس الحمامات الميكانيكية والرقمية والذكية

الرابحون الشاملون هم مكملات ذات سعرات حرارية عالية تحتوي على كمية كبيرة من البروتين والكربوهيدرات. لقد تم تصميمها لمساعدتك على زيادة الوزن ، وبشكل أكثر تحديد ا ، كتلة العضلات. إنها مفيدة للأنواع النحيفة التي لا تضيف العضلات بسهولة ، إلى جانب الأشخاص من جميع أنواع الجسم الذين يتدربون بشكل مكثف. يمكنهم أيض ا مساعدة أي شخص يعاني من نقص الوزن ويكافح للحصول على التغذية التي يحتاجها من نظامه الغذائي المعتاد.

ستجد أدناه اختياراتنا من أفضل الرابحين على نطاق واسع في الوقت الحالي ، ولكن أولا ، دعنا نتعمق في التفاصيل التي تحتاجها لمساعدتك في اختيار الملحق المناسب لك.

كيف تشتري أفضل الرابحين لك

كيف تختلف مكاسب الكتلة عن مكملات مسحوق البروتين؟

قد يحتوي كلاهما على أجزاء سخية من البروتين ، ولكن يركز الرابحون على زيادة استهلاكك من السعرات الحرارية بشكل جيد ، على نطاق واسع ، لذلك لديهم أيض ا كمية كبيرة من الكربوهيدرات وبعض الدهون في كل خدمة تساعد على تحقيق هذا الهدف. من جانبهم ، غالب ا ما يتباهى هز البروتين بمدى احتوائه على البروتين ، مع وجود كميات قليلة من الكربوهيدرات في الوجبة. الرابحون الشاملون يحزمون في الكربوهيدرات ويميلون أيض ا إلى الحصول على مزيد من البروتين أكثر من هز البروتين.

كم عدد السعرات الحرارية التي تحتويها مكملات الرابح الشامل؟

بشكل عام ، سوف يقدم الرابحون الشاملون 500 سعرة حرارية كحد أدنى ، لكن يمكن أن يحصلوا على أكثر من ذلك بكثير ، والتي تتراوح ما بين 1300 و 1500. إذا كنت تتدرب بقوة بهدف زيادة حجمها ، فأنت بحاجة إلى استهلاك أكثر من 2500 سعرة حرارية للرجال و 2000 سعرة حرارية للنساء ، فمن المستحسن أن نستهلكها كل يوم ، لذلك ضع في الاعتبار كمية السعرات الحرارية الخام التي تحصل عليها من السعرات الحرارية. النظام الغذائي الخاص بك بانتظام عند اختيار الملحق الخاص بك.

ما مقدار البروتين والكربوهيدرات التي سأحصل عليها من الرابح الشامل؟

ستحصل على الكثير من الكربوهيدرات والبروتينات في أي مكسب للكتلة ، مع النسبة بين الاثنين عموم ا 2: 1 أو 3: 1 ، ولكن هذا سيختلف لذلك تأكد من اختيار هز يناسب خططك الغذائية. من حيث كمية كل وجبة ، ستحصل عادة على 40 جرام ا على الأقل من البروتين و 70 جرام ا أو أكثر من الكربوهيدرات ، بحيث تصل إلى 250 جرام من الكربوهيدرات لكل وجبة.

أي نوع من البروتين والكربوهيدرات أفضل؟

العديد من الرابحين يستخدمون مزيج ا من بروتين مصل اللبن والكازين. يتم امتصاص الأول بسرعة وبسرعة حتى تحصل على كل من البروتين بعد التمرين وكذلك دفق مستمر منه طوال اليوم. عندما يتعلق الأمر بروتين مصل اللبن ، فإن العزل يكون أنقى من حيث كمية البروتين الذي يحتويه أكثر من التركيز ويمتصه أيض ا بسرعة أكبر ، لذلك ابحث عن الرابحين الشاملين الذين يستخدمون العزلة أو مزيج ا من التركيز والعزل.

على جانب الكربوهيدرات من الأشياء ، لا تريد فقط كمية كبيرة من السكر في اهتزازك ، حتى لو كان ذلك يساعد على رفع السعرات الحرارية وتجديد احتياطيات الطاقة بعد جلسة مكثفة. ابحث عن مصادر الكربوهيدرات المعقدة مثل مسحوق الشوفان للحصول على ألياف إضافية وإطلاق مستمر للطاقة ، إلى جانب بعض الكربوهيدرات البسيطة لمساعدتك في التزود بالوقود.

هل هناك مكاسب جماعية للنباتيين؟

هناك بالفعل. هذه تستخدم مصادر البروتين غير الألبان مثل فول الصويا والبازلاء.

ماذا يمكن أن تحتوي على الرابحين الشاملين؟

معظم الرابحين يلقون حمولة كاملة من الأشياء الجيدة الأخرى إلى أقصى الحدود للمساعدة في تدريبك. الكرياتين عنصر إضافي شائع يساعد في ضمان حصولك على الطاقة اللازمة من خلال التدريبات عالية الكثافة ، وسوف تحتوي العديد من المكملات الغذائية أيض ا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن.

كم أحتاج إلى إنفاق على الرابح الشامل؟

من الواضح أن سعر العنوان الرئيسي للرابح الشامل أمر مهم ، ولكن من الضروري بنفس القدر أن نحفر في التفاصيل لمعرفة عدد الوجبات التي تحصل عليها في الحوض أو الحقيبة ، وكذلك كم هو كبير حجم الحوض أو الحقيبة. ما قد يبدو صفقة في البداية يمكن أن يكون أكثر تكلفة من المساحيق الأخرى إذا كان عليك استخدام ضعف ما في وجبة وتنتهي في الذهاب إلى الحوض بشكل أسرع.

بشكل عام ، يبدأ سعر الرابحين من حوالي 10 جنيهات إسترلينية للكيلو الواحد ويتراوح ما يصل إلى 20 جنيها استرلينيا للكيلو أو نحو ذلك ، وستحصل عادة على صفقة أفضل إذا كنت على استعداد للشراء بالجملة. حجم الحصة للرابح الشامل عادة ما يكون من 150 غ إلى 250 غ ، ولكن يمكن أن يصل إلى 350 غ. حتى إذا قمت بشراء حوض 3 كجم ، فقد تمر به في غضون أسبوعين إذا كنت تحصل على الرابح كل يوم.

أفضل الرابحين للشراء

1. MuscleTech Mass Tech: الرابح الشامل الأفضل قيمة

السعر: £ 36 (3.18 كجم) |

هناك مكاسب جماعية أرخص لكل كيلو جرام ومكتلات جماعية تحتوي على حصص أكثر في الحوض من MuscleTech’s Mass Tech ، ولكنها توفر خيار ا عالي الجودة وعالي السعرات الحرارية بسعر ممتاز. هناك 840 سعرة حرارية في الحصة (1010 إذا كنت تختلط مع الحليب بدلا من الماء) ، و 63 غ من البروتين بما في ذلك 17 غراما من BCAAs. البروتين هو مزيج من مصل اللبن (المركز والعزل) والكازين ، في حين أن مصادر الكربوهيدرات تشمل نخالة الشوفان والكينوا والحنطة السوداء والدخن لتوفير الطاقة المستدامة. كل وجبة تحتوي أيض ا على 10 جرام مثير للإعجاب من الكرياتين أحادي الهيدرات.

المواصفات الرئيسية - حجم التقديم: 230G. السعرات الحرارية لكل وجبة: 840; البروتين لكل وجبة: 63g و. الكربوهيدرات لكل وجبة: 132g لل

MuscleTech Mass Tech ، صيغة زيادة الوزن العلمية ، الفانيليا ، 3.18 كجم

£35.67

2. التغذية المثلى الكتلة الخطيرة: أفضل الرابحين ذو السعرات الحرارية العالية

السعر: 24 جنيه استرليني (2.73 كجم) |

إذا كنت في حاجة ماسة إلى بعض السعرات الحرارية الإضافية لمساعدتك في تجميع كميات كبيرة ، فإن Optimum Nutrition’s Serious Mass تعتبر رهان ا جيد ا ، حتى لو كنت ستخوض تجربة سريعة بسبب حجم الحصة الكبير. من الصعب الجدال مع الأرقام التي يوفرها مسحوق الرابح الشامل ، مع سعر حراري قوي للغاية يبلغ 1250 سعرة لكل وجبة بما في ذلك 252 جم من الكربوهيدرات. هناك 25 الفيتامينات والمعادن التي ألقيت في هذا المزيج أيضا ، وتأتي Serious Mass في مجموعة جيدة من النكهات التي تتجاوز الشوكولاتة والفانيليا والفراولة الثلاثية القياسية لتشمل خيارات أكثر إثارة مثل زبدة الفول السوداني الشوكولاته.

المواصفات الرئيسية - حجم التقديم: 334g. السعرات الحرارية لكل وجبة: 1250; البروتين لكل وجبة: 50 غ؛ الكربوهيدرات لكل وجبة: 252g

Optimum Nutrition Serious Mass Weight Gainer Protein Powder with الفيتامينات والكرياتين والغلوتامين. شيكات البروتين من ON - شوكولاتة ، 8 حصص ، 2.73 كجم

£24.95

3. BSN صحيح الكتلة: أفضل الرابح الشامل

السعر: 35 جنيه ا إسترليني ا (2.6 كجم) |

يحتوي مزيج البروتين عالي الجودة من BSN على كل من مصل اللبن والكازين لتزويد عضلاتك بالوقود طوال اليوم ويوفر 10 جرام من BCAAs التي تحدث بشكل طبيعي و 20 غ من الأحماض الأمينية الأساسية. عدد الكربوهيدرات في الحصة أقل بقليل من الرابحين الآخرين ، الأمر الذي سيجذب من يرغبون في بناء كتلة هزيلة ، و 85 غراما من الكربوهيدرات ، 16 غراما فقط يأتي من السكريات. تقدم مجموعة النكهات الكلاسيكية - الشوكولاته والفراولة والفانيليا والكعك والكريمة.

المواصفات الرئيسية - حجم التقديم: 165g. السعرات الحرارية لكل وجبة: 700; البروتين لكل وجبة: 46g و. الكربوهيدرات لكل وجبة: 85G

BSN True Mass Mass Weight Gainer Protein Powder with BCAA's and glutamine. Mass Gainer by BSN - Cookies & Cream ، 16 حصص ، 2.6 كجم

£37.99

4. مساحيق السائبة استكمال كتلة العجاف: أفضل كسب كتلة العجاف

السعر: 22 جنيه إسترليني (2.5 كجم) |

إذا كنت ترغب في تجميع كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية بشكل لا يصدق في غيرها من الرابحين في هذه القائمة مثيرة للقلق ، فقد تجد أن مسحوق مكسب الكتلة الهزيل هذا أعلى في الشارع. يحتوي على نسبة 1: 1 من البروتين إلى الكربوهيدرات في 34 جرام لكل منهما ، و 338 سعرة حرارية في 85 جرام ، لذلك لا يزال يوفر أكثر مما كنت تحصل عليه من مسحوق البروتين القياسي ، ولكن في نسبة مصممة للمساعدة في بناء العضلات الهزيلة ، بدلا من السائبة نقية.

المواصفات الرئيسية - حجم التقديم: 85g و. السعرات الحرارية لكل وجبة: 338; البروتين لكل وجبة: 34g و. الكربوهيدرات لكل وجبة: 34g و

BULK POWDERS مسحوق بروتين يهز كامل كتلة العضلات الهزيل ، شوكولاتة ، 2.5 كجم

£24.94

5. Maximuscle Progain Oat & Raisin Flapjack: أفضل شريط كسب جماعي

السعر: 20 جنيها استرلينيا (12 بارات) |

ليست الهزات هي خيارك الوحيد عندما تبحث عن مكملات رابحة ، على الرغم من صعوبة الحصول على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والكالس والبروتين في شريط دون أن يصبح حجمها هزلي ا ، فلا يزال بإمكانك استخدام واحدة للتعبئة النظام الغذائي الخاص بك بطريقة مفيدة. تحتوي قضبان Progain من Maximuscle's ذات السعرات الحرارية 305 على 20 جرام ا قوي ا من البروتين و 41 جرام ا في شريط 90 جرام ، إلى جانب 3.4 جرام من الكرياتين و 6.9 جرام من الألياف. إنها أيض ا لذيذة تمام ا ، لذلك إذا قررت أنك لا تحصل على ما يكفي من المغذيات الكبيرة من البار ، فسيكون من السهل جد ا تناول اثنين أو ثلاثة.

المواصفات الرئيسية - حجم التقديم: 90G. السعرات الحرارية لكل وجبة: 305; البروتين لكل وجبة: 20G. الكربوهيدرات لكل وجبة: 41g و

6. البروتين يعمل مكاسب الكتلة النباتية: أفضل الرابحين النباتيين

السعر: 29 جنيه ا إسترليني ا (2 كجم) |

إذا كنت تبحث عن عبوات كبيرة أثناء التمسك بحمية نباتية ، فلا تنظر إلى أبعد من هذا الملحق الممتاز. 30 جرام من البروتين في حصة هذا الرابح النباتي عبارة عن مزيج من بروتين الصويا والأرز والبازلاء يحتوي على جميع الأحماض الأمينية التي تحتاجها لإصلاح وبناء العضلات ، في حين أن 72 جرام من الكربوهيدرات تأتي من مزيج من المالتوديكسترين سريع المفعول وبطء الافراج عن الشوفان. كما أن المسحوق غني بالألياف بمعدل 12 جرام ا ، وهو دائم ا ما يكون بمثابة مكافأة.

المواصفات الرئيسية - حجم التقديم: 150G. السعرات الحرارية لكل وجبة: 525; البروتين لكل وجبة: 39g و. الكربوهيدرات لكل وجبة: 72g

7. MyProtein Mass Gain & Bulking Bundle: أفضل حزمة اكتساب كتلة

السعر: £84 |

إذا كنت ترغب في تحقيق مكاسب جادة ، فإن هذه الحزمة تغطي جميع القواعد ، لضمان أن نظامك الغذائي يصل إلى نقطة الصفر. حجر الأساس هو مسحوق Hard Gainer Extreme (ي باع الآن باسم MyProtein’s Extreme Gainer Blend) ، الذي يحزم 35 جرام من البروتين و 502 سعرة حرارية في كل 125 جرام. تكاد تكون الشوفان وفلابجاكس على نفس القدر من الفعالية عندما يتعلق الأمر بتراكم العناصر الغذائية ، حيث تحتوي على 324 سعرة حرارية و 22 جرام ا من البروتين و 38 جرام ا من الكربوهيدرات في كل شريط 88 جم.

تعد البودرة والفلافاج من المكونات الرئيسية للحزمة عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن ، ولكن العناصر الأخرى تلعب جميعها دورا في دعم التدريب. يحتوي Pulse Gels (الذي ي باع الآن باسم Gels Pre-Workout) على مزيج من الكافيين والمكونات الأخرى ، والتي تمنحك الضخ لممارسة التمارين الخاصة بك وتضمن حصولك على الطاقة التي تحتاجها للحفاظ على مجهودك طوال الوقت.تحتوي أقراص BCAA على أحماض أمينية مثل لوسين ، إيزوليوسين وحمض أميني في النسبة المثالية لبناء العضلات ، والفيتامينات المتعددة هي دعم مفيد لنظام المناعة لديك بشكل عام.

كل شيء في الحزمة سيساعدك على تحقيق الوزن الذي تريده ، لذلك إذا كنت على وشك الشروع في نظام تدريب مكثف بهدف التعبئة على العضلات ، ستحصل على كل ما تحتاجه لدعمه عن طريق التقاط هذه الحزمة.

المواصفات الرئيسية (مسحوق Extreme Gainer Blend) - حجم التقديم: 125G. السعرات الحرارية لكل وجبة: 502; البروتين لكل وجبة: 35G. الكربوهيدرات لكل وجبة: 62g و