كيفية إيقاف (أو تشغيل) تذكير الوقوف على ساعة التفاح

لدى Apple Watch مجموعة متنوعة من ميزات تتبع اللياقة البدنية والتحفيز التي تهدف إلى تحسين نشاط مرتديها وصحتهم ، أو على الأقل وعيهم بها. واحدة من أبرز الميزات لمستخدمي Apple Watch هي "Stand Stand Reminder" ، والتي ، كما يبدو ، تذكير لطيف بالوقوف كل 50 دقيقة والتنقل قليلاً. تهدف ميزة "تذكير الحامل" إلى مكافحة التبعات الضارة بالصحة بشكل لا يصدق من الجلوس أكثر من اللازم ، وهو ما يعمله جميعنا تقريبًا مع وظائف مكتبية ، ويمكن أن يكون النقر اللطيف والرنين فعالين للغاية في التحرك قليلاً.

على الرغم من أن تذكير "الوقت للوقوف!" يمكن أن يكون حفزًا مفيدًا لا يمكن إنكاره في اتجاه أكثر صحة ، لا يريد جميع المستخدمين من Apple Watch أن تخبرهم بالوقوف والتنقل لمدة دقيقة كل ساعة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أوقات لا يكون من العملي فيها ، إن لم يكن من المستحيل ، الوقوف كل ساعة ، وبالتالي قد يرغب بعض المستخدمين في تعطيل الميزة ، أو إعادة تمكين الميزة مرة أخرى في وقت لاحق ، حتى لو كان ذلك مؤقتًا.

تمكين أو تعطيل تذكير الحامل على Apple Watch

مثل العديد من الإعدادات الأخرى على Apple Watch ، ستستخدم iPhone المقترن لضبط إعداد النشاط الثابت:

1. افتح تطبيق Apple Watch على iPhone المقترن
2. انتقل إلى "ساعتي" ثم اختر "نشاط"
3. قم بتبديل إعداد "تذكير الحامل" إلى وضع التشغيل أو إيقاف التشغيل حسب الرغبة ، وسيتحرك التأثير على الفور إلى Apple Watch المقترن



4. الخروج من تطبيق Apple Watch على iPhone عند الانتهاء

مع إيقاف التشغيل ، ستتوقف Apple Watch عن دفعك للوقوف كل ساعة و "التحرك قليلاً لمدة دقيقة واحدة" ، ولكن ، ومن المهم ملاحظة ذلك ، ستظل تتبع نشاطك الدائم. وبالتالي ، سواء تم إيقاف تشغيل التذكير أو تشغيله ، فسيستمر عدد مرات الوقوف في حلقة النشاط وفي أي مكان آخر في ميزات مراقبة النشاط في Apple Watch في العمل ومراقبة سلوكك الثابت والمستقر.

بالنسبة لمعظم مستخدمي Apple Watch القادرين على الوقوف بانتظام لمدة دقيقة ولديهم وظائف مكتبية ، وقضاء الكثير من الوقت في مكتب ، أو حتى الأريكة أمام التلفزيون ، فمن المحتمل أن يتركوا تذكير الحامل قيد التشغيل. والحقيقة هي أن الجلوس أمر مروع للغاية على صحتنا ، وقد ربطت الدراسات الكثير من الجلوس بالوفاة المبكرة وأمراض القلب والسكري والوظيفة الأيضية العامة ، ولا يوجد نقص في الدراسات الشاملة لإثبات ذلك. لذلك ، على الرغم من أنها تفضل المستخدم ، إذا كنت قادرًا على ذلك ، فيجب ترك تذكير الحامل ، والعمل على ملء حلقة نشاط الحامل. التذكير هو واحد فقط من الفوائد الصحية الدقيقة التي يحتمل أن تكون قوية للغاية لـ Apple Watch ، سواء كنت من صغار اللياقة البدنية أو متوسطًا.

هل يمكنني تغيير وقت التذكير بالوقوف؟ لماذا كل ساعة؟ لماذا لمدة دقيقة؟

حاليًا ، لا يمكنك تغيير وقت التذكير بالوقوف ، والذي تم ضبطه على دفعك إلى الجلوس في أي وقت وإبلاغك بالتحرك لمدة دقيقة. إذا كان هذا يبدو تعسفيًا ، وإذا كنت تتساءل عن سبب اختيار Apple لتذكير حامل الساعة لإيقاظك كل ساعة وإخبارك بالتنقل لمدة دقيقة تقريبًا ، فقد يكون ذلك بسبب دراسات مثل هذه ، التي أظهرت أن النشاط الخفيف كل ساعة يمكن أن تساعد في درء أكثر الآثار الضارة للجلوس المستمر.

أخيرًا ، إذا لم يكن لديك Apple Watch حتى الآن ، تذكر أن iPhone لديه العديد من ميزات اللياقة البدنية والصحة ، بما في ذلك تعقب اللياقة البدنية والحركة وميزات عداد الخطى لتطبيق Health على iPhone ، والتي تعمل بشكل جيد بمفردها كذلك ، حتى لو لم تحصل على "قف" صغير ، فستكون متروك لك.